Sık Sorulan Sorular

Evet, bizim programlarımız özellikle bu yaş grubunun ihtiyaçları göz önünde tutularak tasarlanmıştır. Her hareket ölçeklenebilir, form üzerine odaklanılır ve yükler kademeli olarak artırılır. İlk 8 haftalık başlangıç serimizde temel teknikler öğretilir ve yaralanmalardan korunmaya öncelik verilir.

Kesinlikle başlayabilirsiniz. Başlangıç CrossFit Serileri tamamen sıfırdan başlayanlar için tasarlanmış. Barbell teknikleri, vücut ağırlığı hareketleri ve esneklik çalışmalarıyla başlarsınız. Grup ortamında çalıştığımız için motivasyon yüksek kalıyor ve herkes kendi hızında ilerliyor.

İlk 2-3 hafta içinde enerjinizde ve uyku kalitenizde fark edebilirsiniz. Güç artışı ve vücut bileşimi değişiklikleri 4-6 hafta sonra daha belirgin hale gelir. Ölçekli grup antrenmanlarında düzenli katılım (haftada 3 gün) en iyi sonuçları verir.

Evet, bu durumlarda katılabilirsiniz. Fonksiyonel Hareket Atölyeleri özellikle omuz mobilitesi ve stabilizesi üzerine yoğunlaşır. Antrenmanlar sırasında hareketleri ölçekleyebilir, alternatif egzersizler kullanabilirsiniz. Eğitmenlerimiz her katılımcıya kişiselleştirilmiş seçenekler sunmak için eğitimlidir.

Ölçekli Grup Antrenman Seansları haftada 3 gün düzenli olarak yapılır. Bu ritim güç ve dayanıklılık geliştirmek için yeterlidir. Ekstra olarak Fonksiyonel Hareket Atölyelerine katılabilir veya hafif mobilite çalışmaları yapabilirsiniz.

Hayır, aksine grup dinamiği oldukça destekleyici. Herkes benzer yaşta ve durumda insanlarla çalışıyor, hiç kimse karşılaştırılmıyor. Grup seansları motivasyon sağlar, sosyal bağlantılar kurulur ve hepimiz aynı hedefe doğru ilerliyoruz.